テレワーク体操による改善事例のご紹介｜社員ブログ｜アベールソリューションズ株式会社

ご挨拶

こんにちは。PMOグループのI.Hです。

テレワーク勤務が導入されてから、肩こり・頭痛・腰痛に悩まされていましたが、テレワーク体操を継続的に行ったところかなり改善されたこともあり、ブログでご紹介したいと思います。

テレワーク体操を継続的に行うまでの経緯

肩こり・頭痛はテレワーク前からの悩みでしたが、テレワーク導入後からは腰痛の悩みも追加されてしまいました。

一般的に運動不足につき、ジョギングやジムなどで体を動かすことが良いとか、ストレッチを行うべきとかは数多く耳にしていましたが、計画的に実行することができず、整体治療などにたまに通う程度でした。
しかし、改善には至らない日々が続いていました。

そんな日々を過ごしていたところ、肩こりで首が曲がらないほどの状態になることが多々あったため、効果なんかあるのかと半信半疑でしたがテレワーク体操を始めることにしました。

テレワーク体操

1回に5分から10分程度の体操を数時間置きに行うのが定説のようだったので、テレワーク時は肩こり体操を1日に3回（12時、15時、18時）行ってみました。

出展：公益財団法人東京都医師会『外来で指導できるロコモ体操（東京都医師会版）』

2か月くらい経過したところ、肩こりは緩和されはじめ、3か月経過後には更に緩和されました。頭痛の頻度も少なくなり、腰痛も多少緩和されました。

これまで、体操なんかやってもムダだと思っていましたが、ちょっとした体操だけでも想像以上に改善できることを実感できましたので、これからも頑張り過ぎずに継続しようと思います。

おわりに

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
効き目は人それぞれかと思いますが、自身の経験上ではかなりの効果はありましたので、もし肩こりでお悩みにでしたら頑張りすぎず継続的に行ってもらうことをお勧めします。